7:38:16 - چهارشنبه 12 آبان 1395
صبحانه وعذه غذایی مهمی برای تمام گروه های سنی و جنسیتی است. اما این بار می خواهیم صبحانه ای مخصوص مردان را پیشنهاد کنیم که از ناباروری و استرس پیشگیری می کند.
به گزارش “دانشجوآزاد” به نقل ازسیمرغ:
افزایش قدرت باروری در مردان با اسیدهای چرب امگا۳ و ویتامین D
صبحانه نقش کلیدی در سلامت بدن ایفا می‌کند و آقایان به هیچ وجه نباید از این وعده غذایی غافل شوند. از جمله این مواد ضروری برای آقایان در وعده صبحانه می توان به گروه اسیدهای چرب امگا ۳ که باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول می شوند و ویتامین D که باعث افزایش هورمون تستوسترون در بدن آقایان می شوند اشاره کرد که هر دو قدرت باروری را در مردان افزایش می دهند و از استرس جلوگیری می کنند و همچنین قوای جسمی را بالا می برند.
مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳
از جمله مواد غذایی مفید برای آقایان می توان اسیدهای چرب امگا ۳ را نام برد که در ماهی های روغنی وجود دارند و باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول شود که نقش اساسی در ایجاد استرس و نگرانی در آقایان دارد و در دراز مدت باعث ناباروری در آنها می شود. که قرار دادن مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ شامل:
-
-انواع دانه های آجیل
-
–سویا
-
-تخم مرغ
در وعده صبحانه می تواند سبب افزایش میزان ترشح هورمون تستوسترون در بدن آقایان شده و قدرت باروری را در آنها تقویت کند.
مواد غذایی حاوی ویتامین D
مواد غذایی حاوی ویتامین D هم یکی دیگر از ترکیبات ضروری برای وعده صبحانه برای آقایان است، از جمله مواد غذایی حاوی این ویتامین ارزشمند می توان:
-
-آب پرتقال غنی شده
-
-شیر
-
-زرده تخم مرغ
-
-جگر گوساله
را نام برد.
براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه “گراتس” کشور اتریش، مصرف ویتامین D می تواند سطح هورمون تستوسترون بدن آقایان را افزایش دهد و علاوه بر بالا بردن توان فیزیکی و قدرت بدنی، سبب افزایش باروری در آنها شود.
برخی مواد شیمیایی درون پلاستیک و شامپوها دارای هورمون استروژن بوده و به شدت بر قدرت باروری آقایان تاثیر منفی می‌گذارند؛ به همین دلیل کارشناسان برای کاهش سطح استروژن موجود در خون توصیه می کنند آقایان مواد غذایی چون تخم مرغ و کلم بروکلی در وعده صبحانه مصرف کنند تا قدرت باروری آنها افزایش یابد.
