7:19:39 - یکشنبه 6 تیر 1395
متخصصان تغذیه برای جبران ضعف بدنی در ایام باقیمانده تا اتمام ماه رمضان نکات تغذیه ای را یادآور می شوند.
به گزارش “دانشجوآزاد”شهاب اولیایی متخصص تغذیه در زمینه تحلیل رفتن بدن در ماه رمضان گفت: گاهی به دلیل تغذیه نامناسب بدن افراد در نیمه ماه رمضان با ضعف روبه‌رو شده و به عوارضی همچون سردرد، افت فشار خون، افت قندخون و یبوست دچار می شوند، لذا توجه به این عوارض و نکات تغذیه‌ای بسیار ضروری به نظر می رسد.
وی افزود: یکی از مشکلات رایج رایج در این ایام افت فشار خون است که با علائمی مثل بی حالی و کم انرژی بودن، سرگیجه (بخصوص زمانی که فرد تغییر وضعیت می دهد مثلا از حالت نشسته به یکباره می ایستد) و خستگی همراه است.
اولیایی با اشاره به بروز این علائم به ویژه درعصرها بیان کرد: این علائم معمولا به دلیل کاهش مصرف مایعات به ویژه آب رخ می دهد.
وی ادامه داد: ضروری است ابتدا با اندازه‌گیری دقیق، افت فشار خون تایید و سپس اقدامات لازم مانند مصرف بیشتر مایعات و بخصوص الکترولیت‌ها(سدیم و پتاسیم) از افطار تا سحر برای بدن جبران شود.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه روزه‌داران حتی المقدور نباید در معرض آفتاب و گرما قرار گیرند، بیان کرد: افت قند خون مشکل دیگر افراد در این ماه است که علائمی ازقبیل تعرق زیاد، عدم تمرکز،احساس لرز، سردرد و تپش قلب را در پی دارد.
وی اظهار داشت: افت قندخون گاهی به دلیل مصرف بیش از حدغذاهای شیرین است که ترشح انسولین را در طول روز با مشکل مواجه می کند. به همین دلیل است که در وعده سحر باید از کربوهیدراتهای پیچیده مثل برنج و نان استفاده شود تا تولید انسولین بدن را تحریک نکند.
اولیایی عنوان کرد: مشکلات دیگر روزه داران گرفتگی عضلات است که به دلیل تغذیه نامناسب و کمبودهای غذایی مانند کلسیم،منیزیم و پتاسیم رخ می دهد.
وی بیان کرد: برای رفع این مشکل لازم است کلسیم از طریق لبنیات، منیزیم از طریق گوشت و مغز دانه ها و پتاسیم از طریق خرما و موز برای بدن تامین شود.
این متخصص تغذیه یادآور شد: علت اصلی سردردها معمولا عدم مصرف نوشیدنی های وابسته ( مانند عدم مصرف چای) است، همچنین فعالیت بیش از حد در طول روز، کمبود یا تنظیم نادرست ساعات خواب وگرسنگی مشکلاتی این چنینی را بخصوص در نیمه ماه رمضان ایجاد می کند.
انتهای پیام/س
باشگاه خبرنگاران
بر چسب ها: daneshjooazad.ir, www.daneshjooazad.ir, آداب و رسوم کرمان, آسیا, آمریکا, اخبار داغ, اخبار دانشگاهی, اخبار روز, اردوی جهادی, اردوی دانشجویی, اردوی راهیان نور, اردوی مختلط, ارزوئیه, اروپا, استاندار کرمان, استقلال تهران, اشعار, اعتیاد دانشجویان, البرز, امیرحسین صادقی, اندرانیکتیموریان, ایده های دانشجویی, بازیکنان استقلال, بازیکنان پرسپولیس, بازیکنان تیم ملی, بازیکنان مس کرمان, بازیگران ایرانی, بافت, بسیج دانشجویی کرمان, بم, بهترین بازیگر زن, بهترین بازیگر مرد, بورسیه دانشجویی, تازه های علمی, تحصیل خارجاز کشور, تیم فوتبال پرسپولیس, تیم ملی فوتبال ایران, تیم ملی والیبال ایران, جزوات دانشگاهی, جزوات درسی, جغرافیا, جوانان کرمانی, جیرفت, حقوق, حقوقی, خبرهای تازه, خسروحیدری, خوابگاه پسران, خوابگاه دختران, خوابگاههای خودگردان, خوابگاههای دانشجویی, دانشجو آزاد, دانشجوآزاد, دانشجوی مخترع, دانشجویان بسیجی, دانشجویان پرستاری, دانشجویان پزشکی, دانشجویان کرمانی, دانشگاه آزاد اسلامی کرمان, دانشگاه آزاد کرمان, دانشگاه بافت, دانشگاه باهنر کرمان, دانشگاه پیام نور, دانشگاه جیرفت, دانشگاه زرند, دانشگاه شهید باهنر کرمان, دانشگاه علوم پزشکی, دانشگاههای اروپایی, دانشگاههای غیرانتفاعی, دانشگاههای کرمان, دانشگاهیان کرمان, دختران کرمانی, دوستی دختر و پسر در دانشگاه, دوستی های دانشگاهی, رزم حسینی, رشته های پرستاری, رشته های پزشکی, رشد علمی کشور, رفسنجان, زاگرس, زرند, زنان کرمانی, ساندویچ سرد, ساندویچ گرم, سانسور نشده دانشگاهها, ستاره, سوپراستارها, سوپراستارهای سینمای ایران, سیاست, سیاسی, سیرجان, شعر, شهدای غدیر, شهدای کرمان, عشق, عشقی, علی دایی, علی کریمی, علیرضا حقیقی, غذاهای ایرانی, غلامرضا رضایی, فرزاد حاتمی, فرهادمجیدی, فساد دانشگاه, فست فود, فناوری هسته ای, فوتبال کرمان, کریمباقری, کنکور ارشد, کنکور دکتری, کنکور سراسری, کویر, کویرلوت, گوگل, ماه, ماهان, مجلات دانشگاهی, محسن بنگر, محمد نوری, مردان کرمانی, مسابقات دانشجویی, مناطق جنگی, منطقه کویری, مهدی رحمتی, مهدی طارمی, ناصر حجازی, نخبگان کرمانی, نشریه دانشجویی, نشریه سفیر, هادی نوروزی, هاشم بیگ زاده, هندبال کرمان, وام دانشجویی, وحید طالب لو, ورزش کرمانف تیم مس کرمان, یافته های علمی, یاهو
